养生:坚持多做十件事 人人有望活过85岁

生活资讯 来源:中华网 2014-6-11 9:16:00 8515 0条评论

生活细节和寿命长短有密切关系,美国“维基百科网”最新载文指出,做到以下10步,就有望活过85岁。


第1步:避免致癌物。


至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。


第2步:改变饮食模式。


良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。


第3步:蹲姿排便。


蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

(责任编辑:DF102)



第4步:摄入抗氧化剂。


摄入方式任选其一:每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。


第5步:减少压力。


掌握8种减压秘诀:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。


第6步:居安思危。


其一,防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二,避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三,参加年度体检,有病及早治疗.


第7步:常规锻炼。


建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。

第8步:活到老,学到老。


良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿,除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外,还应该不断地看书,学习新知识。


第9步:制定睡眠时间表。


上床与起床时间雷打不动,与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度,自我修复。


第10步:常用脑。


常动脑筋有助于做出更好的选择,有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。


点击放大


点击放大


点击放大


点击放大


点击放大


点击放大


点击放大


点击放大

[责任编辑:商瑞昭]
 
声明:除来源为燕赵环保网、河北电视台《今日资讯》、《绿色家园》的信息外,本站其他新闻资讯内容均来自互联网或网友上传,并均已注明来源,其内容和行为并不代表本站观点,本站不承担因转载所造成的一切法律问题。如有疑问,请尽快与我们联系0311-85380852;QQ联系:1203085793,将在24个小时内处理,给您带来不便,深感抱歉!
精华推荐
本类最新
最新评论
关于我们 免责声明 环保公益 联系我们 今日资讯
Copyright © 1998 - 2013 LvSeBiaoDian Inc. Yzhbw.Net All Rights Reserved
燕赵环保网 石家庄网聚文化 版权所有